Il y a quelques temps, j’ai téléchargé l’appli Pacer pour compter mes pas quotidiens (ceux que je fais avec l’iPhone dans les mains en tout cas). Horreur, malheur, je me suis rendue compte que certains jours je ne faisais pas plus de 800 pas. Genre le trajet pour deux pauses pipi.
« Ça ne peut PAS (tiens, un de plus !) durer cette histoire », je me suis dit. Et c’est là que j’ai testé la marche nordique, lors de nos vacances au VTF.
Avec Aurore de Marche Nordique Savoie, une super coach qui nous a bien briefés :
– la marche nordique fait travailler 90% des muscles du corps contre 20 habituellement.
– la marche nordique n’est pas traumatisante pour le corps comme le running pour les genoux, le volley pour les doigts (je vous laisse compléter, ça marche pour tous les sports. Le sport, c’est dangereux !)
– Pour bien marcher comme les nordiques, il faut choisir des bâtons à sa taille (voir plus bas). Et surtout, on garde les bras à peine pliés en marchant. On accentue simplement les mouvements naturels de la marche, en s’aidant des bâtons.Deux heures d’initiation ont suffit à nous convaincre, l’amoureux et moi que c’était le sport qu’il nous fallait.
Une fois rentrés, on est allés au Decathlon de Parly 2 qui a un vrai rayon marche nordique tellement il est grand et on a choisi nos bâtons en suivant les conseils d’Aurore :
– Pour la taille : on doit pouvoir tenir le bâton en gardant ses bras le long du corps, en équerre. Je fais 1,65m, j’ai pris un bâton de 1,15m
– Le bâton doit avoir le plus de carbone possible « au moins 50% » parce que ça les rend plus légers et limite les vibrations. Les miens ont 85%.
– Il faut qu’ils soient munis de gantières amovibles et idéalement qu’ils aient un système fixe d’embouts pour marcher sur tous les sols (bâtons 4×4 quoi !).
On a trouvé exactement ce qu’on cherchait. En promo en plus.
Et on est allé marcher autour des étangs de Hollande.
C’était beau. C’était vivifiant.
Sauf que le lendemain ma kiné m’a dit que c’était LE SEUL sport déconseillé avec une capsulite. « NON ? Vous me faites marcher », je lui ai dit (Toujours garder le sens de l’humour. TOUJOURS).
Lol Si c’est pas de bol ça ! Du coup, l’amoureux est bon pour quelques sorties sportives en solo… 😉
On s’est mis aux champignons depuis !!!
Je suis vraiment navrée pour votre capsulite à l épaule qui vous empêche de pratiquer la marche je nordique. Une fois guérie peut être que vous pourrez reprendre la marche. Je l espère en tout cas. Bel article que vous avez écrit. Bonne journée
Merci ! J’espère m’y remettre bientôt. Je suis équipée maintenant !
Oui j ai vu ça. C est super!
Guérissez bien et reprenez la marche!
Bonsoir – combien de pas au final à la fin de la balade d’après Pacer? ^^
J’imagine que si vous avez réalisé tous ces achats, c’est que vous comptez bien continuer à vous investir dans la marche nordique par la suite! Bonne continuation et je serais ravi d’entendre vos retours après plusieurs moi de pratique.
Ma femme et moi avons pris 1-2 cours pour apprendre la technique mais n’avons pas encore transformé l’essai. Je m’y étais intéressé initialement du fait de douleurs au dos et j’avais vu que c’était un sport bon pour l’ensemble du corps. Et puis bon ça fait faire de belles balades aussi 🙂
Avec une belle balade d’1h30, on arrive facile à 10 000 pas ! Bonnes balades à vous !
Ah merde, en effet les bâtons ça mobilise quand même beaucoup les épaules 🙁
Je ne suis pas fan fan de la marche nordique, je crois que mes 29 kms de l’ultra-marin il y a 2 ans m’ont un peu dégoutée… je préfère la rando, avec ou sans bâtons (mais en montagne, les bâtons c’est quand même top)
(pour la petite histoire, depuis le 1er septembre, je me force à faire minimum 5000 pas par jour, c’est pas facile facile, mais punaise ça fait du bien !)
Ah ouais. 29 km c’est un peu beaucoup. Il faut vraiment prendre la bonne allure avec la bonne posture en plus, pas si facile à trouver. 5000 pas, ça me semble raisonnable, je m’étais fixée 10000 mais je n’y arrive jamais !
J’ai toujours dit que le sport c’est dangereux….
Et je ne te parle même pas du ski huhu !
Ah mais je commence cette année avec un club de ma ville 🙂 sinon j’essaie de faire les 10 000 par jour et j’y arrive plusieurs fois par semaine
dommage pour toi, j’espère que tu vas vite t’en remettre…
Ca doit être sympa ça ! Bravo pour les 10000, je n’y arrive quasiment jamais. Finalement, c’est pas mal d’avoir un peu de marche pour aller au boulot ou jusqu’au métro. Ici, on fait tout en voiture alors c’est fou comme on devient sédentaires.
le sport c’est le maaaal 😉
marche active pour moi en début d’année…il est temps que je m’y remette !!! mais quand ???
mon cerveau n’a pas besoin de sport lui pour être en ébullition constant…
vivement que ton épaule soit au top pour recommencer à apprécier les bienfaits de la marche nordique !
D’accord pour le sport mais ça fait tellement de bien de s’aérer la tête ! Mon épaule te remercie, elle est dans la bonne voie , je pense.
Je vois de plus en plus de personnes se mettre à la marche nordique dans mon quartier. Ils sont rigolos à marcher avec leurs bâtons ^_^
Bon, ce sont surtout des personnes âgées …
Ahaha, tu sais que dans mon cours de gym, les retraités sont plus en forme que moi. La chance qu’ils ont !!!
Ma mère s’est mise au sport une fois à la retraite (bon, elle était à la retraite à 50 ans grâce à ses 3 enfants et son métier d’institutrice ) Maintenant elle nage 1 fois par semaine, fait des randonnées et va à la gym tous les vendredis
Elle n’avait jamais fait de sport avant
Rien n’est perdu 😉
Ah ben merde c’est pas de bol ça 🙁 J’espère que tu pourras reprendre rapidement en attendant les champignons c’est pas mal non plus 😉