C’est toujours le grand n’importe quoi le rythme des vacances. On file à la plage à pas d’heure, on oublie le goûter, on dîne tard… si bien que les « maman j’ai faim » pleuvent à n’importe quel moment de la journée. Pire que le « c’est quand qu’on arrive » sur la route des vacances.
Comme toutes les autres mamans, j’ai la parade pour tenir le coup toute la journée : je sors ma jolie petite boîte pleine d’amandes. Les amandes sont une source de 15 nutriments essentiels incluant protéines, fibres, calcium, vitamine E et même de magnésium pour lutter contre la fatigue de la journée. Un coup de barre ? Une petite faim ? Mangez quelques amandes et elles vous permettront d’affronter la journée !
Que demander de mieux ? Les amandes n’ont pas d’impact sur mon poids. En effet, une étude récente a montré que l’apport calorique et le poids corporel des participants ayant dégusté 43g d’amandes par jour (soit une poignée) au cours de la journée (pendant 4 semaines) demeuraient semblables à ceux n’en ayant pas consommé*.
En résumé, les amandes sont délicieuses, prennent soin de moi et m’aident à être toujours une super maman, que demander de plus ?
*1Tan, S-Y. and Mattes, RD. 2013. Appetitive, dietary and health effects of almonds consumed with meals or as snacks. Eur J Clin Nutr DOI#10:1038/ejcn.2014.184
Billet Sponsorisé
Les fruit secs font partie des « Fruits & Légumes ».
Ce sont des fruits à part entière qui, au-delà de leurs qualités gustatives, possèdent des vertus thérapeutiques
amandes, noix, ou pistaches sont une bonne alternative pour les faim de loup
Et oui les amendes sont très bonnes pour la santé! Elles apportent pleines de vitamines et elles ne font pas grossir. C’est le duo gagnant! En plus, ces fruits secs sont de vrais coupe-faim! C’est un aliment très bourratif! Donc à éviter juste avant les repas.
Bonjour,
Ce petit message pour partager mon expérience, depuis plusieurs mois je vois passer dans divers blog et magazines des articles parlant du bienfait des amandes au niveau nutritionnel. Il y a un an j’ai moi même décidé de manger quelques amandes tout les matins quand le creux de 11h de faisait sentir. J’ai donc grignoté ma poignée d’amandes tous les jours pendant deux semaines. Puis d’un coup en en mangeant ma bouche c’est mise à gonfler. Plusieurs fois. Direction l’allergologue, je suis allergique aux amandes. Alors même si l’amande est bonne pour la santé, si vous avez un terrain allergique comme moi ( poils d’animaux, poussière…) méfiez vous, la consommation quotidienne d’amande peut amplifier une allergie minuscule et passée inaperçue depuis des années. Il est bon a savoir que les allergies aux fruits à coques (amandes, noisettes, noix etc…) sont des allergies très dangereuses.
Soyez prudentes!!
@Isabelle: Désoler pour ton allergie et j’espère que tu aille mieux maintenant
Merci pour l’info car je ne savais pas du tout que les allergies aux fruits à coques existaient !
J’ai l’habitude de donner des amandes à mes deux bébés (4 ans et demi et 3 ans) quand ils ont un petit creux. Ca marche au top !! Ils gardent de l’apetit pour le repas et ca évite de leur donner des sucreries :))
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